言葉にできない気持ちをそのまま残したいときに
モヤモヤの気持ちをそっと録音するってどういうことかな…
なんだか苦しいのに、
どんな言葉も当てはまらなくて、
ずっと胸の奥がざわざわしていることがあるよね。
「何がつらいの？」と聞かれても、
うまく説明できないし、
理由もわからない。
ただ息をするだけで精一杯のときもある。
そんなときは、
無理に言葉にしなくても大丈夫なんだよ。
もし少しだけ余裕があるなら、
録音という方法をそばに置いてみてほしい。
それは「理解のため」に使わなくてもいいし、
「整理のため」にきれいにまとめなくてもいい。
ただ、今の気持ちを
そのまま残しておくためだけに、
声を小さく録音してもいいんだ。
何も変わらなくても、
それで十分だからね。
モヤモヤの録音は整理や理解のためじゃなくていい
録音するって聞くと、
「あとで聴き返して整理しなくちゃ」
「何か意味を見つけなきゃいけない」
そんなふうに思ってしまうことがあるかもしれないね。
でも、本当はそんなふうに
ちゃんとしようとしなくていいんだよ。
声を残したからといって、
気持ちがきれいに片づくわけじゃないし、
苦しさが全部なくなるわけでもない。
ネルノも、ある夜に試しに小さな声で
「もう少しだけ頑張りたい」って録音したことがあったんだ。
聴き返したとき、何も解決しなかったけど、
少しだけ、心の中にあった重さがやわらいだ気がした。
だから、録音は整理や理解のためじゃなくていい。
ただ「ここにいるよ」と声にしてみるだけでもいいんだ。
小さな声でも残していいし、残さなくてもいい
声にしようと思ったとき、
「ちゃんと話さなきゃ」って思う必要はないんだよ。
小さな声でも、
途切れ途切れの言葉でもいい。
泣きながらつぶやくように録音してもいいし、
何も話せないまま、
ただ息を吹き込むだけでも大丈夫。
途中で「やっぱりやめよう」と思ったら、
そのまま録音を止めてもいい。
消したくなったら消してもいい。
「これでいいのかな」と思いながらでも、
今の気持ちに向き合おうとしたことが
とても大事なんだよ。
残すか残さないかも、
声にするか黙るかも、
どちらも自分で選んでいい。
それだけで、もう十分なんだと思う。
もし、この続きを読むのがちょっとしんどいときは、
ここで無理をしないでいいからね。
他にもいろいろな気持ちにそっと寄り添うページがあるから、
よかったら気が向いたときに覗いてみてね。
（「モヤモヤをいろいろな方法で解消するやさしいまとめはこちらだよ」）
聴き返すことも聴き返さないことも自由
録音した声をあとで聴き返すのが怖いときもあるよね。
「こんなことを言っていたんだ」って思うのが
恥ずかしかったり、
余計に苦しくなったりするかもしれない。
だから無理に聴き返さなくていいんだよ。
そのまま保存しておいてもいいし、
一度だけ聴いて、もう閉じてもいい。
いつか気持ちが落ち着いたときに
そっと再生してみるのもいいし、
二度と聴かなくてもかまわない。
録音した声には、
特別な意味をつけなくてもいい。
「このときはこんな気持ちだったんだな」と
少しだけ思えたら、それで十分。
聴き返すことも、
聴き返さないことも、
どちらもあなたの自由なんだよ。
モヤモヤのきもちを録音することで気持ちを少し離せるかもしれない
声にするのが苦しいときもあるし、
話すだけで涙が出ることもあるよね。
それでも、
気持ちを小さな声にして録音することで、
ほんの少しだけ心と距離を置けることがあるんだ。
「これは私の声なんだな」って
外に出したものとして眺められると、
抱え込んでいたものが
ほんの少しだけ軽くなるかもしれない。
うまく言葉にできなくてもいいし、
途中でやめてもいい。
録音すること自体が、
今の気持ちを外に置いてみる
小さな一歩だからね。
たとえ何も変わらなくても、
それを試してみようと思えたことを、
ちゃんと大事にしてあげてほしい。
どんな気持ちも声も、そのままで大事にしていい
モヤモヤを録音した声を聴いても、
何も変わらないままかもしれない。
モヤモヤは消えずに残ることもある。
でも、それでもいいんだよ。
声にできた気持ちも、
どうしても声にできなかった気持ちも、
どちらも同じくらい大事だから。
「結局何もできなかったな」って思っても、
一度でも試してみようとしたことは、
ちゃんと心が頑張った証だと思う。
また同じ気持ちに戻ってきてもいいし、
同じ場所を行ったり来たりしてもいい。
ここに戻りたくなったら、
何度でも来てね。
どんな声も、どんな気持ちも、
そのままでいて大丈夫だからね。
もし、心の中がうまく片づかないときは、
紙に書き出すだけでも気持ちが少しほぐれることがあるよ。
ここに、モヤモヤをそっと言葉にして整理してみる小さなきっかけを置いておくね。
無理のないタイミングで、ゆっくり試してみてね。
（「モヤモヤを文字にしてあげるだけで、少しやさしくなれることもあるからね」）
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