ん〜…きょうも、ここにきてくれてありがとうね。
もやもやがいっぱいになると、心の中がどこもいっぱいになっちゃうこと、あるんだよね。
すぐにきれいにしなくてもいいし、ぜんぶ片づけなくていいんだよ。
ただ、いまのきもちをそっと並べてみると、心にちいさな棚ができるみたい。
ぐちゃぐちゃのまま置いても大丈夫。
うまく言えなくてもいいし、途中でやめてもいいんだよ。
ここは、そういう気持ちをいっしょに眺めるところ。
きょうも、すこしだけでも呼吸が楽になったらうれしいな。
モヤモヤ整理
書いて・見て 心を整理する モヤモヤノートにそっと置いてみる。小さな心の整理のはじまり
モヤモヤを無理に言葉にしなくていいんだよ。理由がわからなくても、そのままで大丈夫。ただ音楽を流して、少しだけ耳を休ませてみてね。何も変えられなくてもいいし、好きな曲じゃなくてもかまわないよ。音にそっと身を預ける時間は、それだけで小さな優しさだから。ここで一緒に過ごせるひとときを用意しています。
書いて・見て 心を整理する モヤモヤを日記に残すだけでも心が少し呼吸できるかもしれない
モヤモヤを無理に言葉にしなくていいんだよ。理由がわからなくても、そのままで大丈夫。ただ音楽を流して、少しだけ耳を休ませてみてね。何も変えられなくてもいいし、好きな曲じゃなくてもかまわないよ。音にそっと身を預ける時間は、それだけで小さな優しさだから。ここで一緒に過ごせるひとときを用意しています。
気持ちを表してみたいとき モヤモヤを録音だけでも、少し呼吸を取り戻せるかもしれない
モヤモヤを無理に言葉にしなくていいんだよ。理由がわからなくても、そのままで大丈夫。ただ音楽を流して、少しだけ耳を休ませてみてね。何も変えられなくてもいいし、好きな曲じゃなくてもかまわないよ。音にそっと身を預ける時間は、それだけで小さな優しさだから。ここで一緒に過ごせるひとときを用意しています。
気持ちを表してみたいとき モヤモヤなとき声にして少しだけ心をゆるめるやさしい時間
モヤモヤを無理に言葉にしなくていいんだよ。理由がわからなくても、そのままで大丈夫。ただ音楽を流して、少しだけ耳を休ませてみてね。何も変えられなくてもいいし、好きな曲じゃなくてもかまわないよ。音にそっと身を預ける時間は、それだけで小さな優しさだから。ここで一緒に過ごせるひとときを用意しています。
気持ちを表してみたいとき モヤモヤを描くときに、無理をしないでいられるやさしいきっかけ
モヤモヤをうまく言葉にできないときは、無理に整理しなくても大丈夫。丸や線、色だけでもいいから、紙に描いてみるだけで心が少し動くかもしれません。意味を考えなくてもいいし、きれいにまとめなくてもいい。描いた気持ちも、描けなかった気持ちも、そのままでいていいんだよ。何も変わらなくても、ここで立ち止まっても大丈夫だからね。
気持ちを表してみたいとき モヤモヤを書き出す、をしてみると心が少しほぐれるかもしれない
モヤモヤをずっと抱えたままだと、息苦しくなるときがあるよね。全部を整理しようとしなくていいし、うまく言葉にできなくても大丈夫。ただ思いつくままに紙に書いて、そっと置いておくだけでいいんだよ。何も変わらなくても、「やってみようかな」と思えたことを大事にしてほしい。無理に元気にならなくても大丈夫だよ。